お酒の酔わない飲み方10選・酔ってしまったときの対処法
更新日：2022年04月11日
お酒に酔う原因はアルコールですが、その耐性には個人差があります。普段は平気な量でも、その日の体調や飲み方次第では悪酔いしてしまうこともあります。ここからは、悪酔いしたときの対処法を紹介します。
飲酒を中断する
悪酔いした場合、体内に入ったアルコールの分解が摂取量に追い付いていないので、飲酒を中断することをします。
酔った状態の体は、血中アルコール濃度が高くなっています。そのままお酒を飲み続けると、急性アルコール中毒などの命に関わる病気を発症してしまう可能性があります。
チョコなどの糖分を摂取する
お酒を飲んだ後は、アルコールを肝臓で分解する際に糖分を必要とします。
お酒を飲むと血糖値が減少するので、チョコなどを食べて糖分を摂取することで、足りなくなった糖分を補給します。しかし、肝臓で分解されたアルコールも糖分に変化します。糖分は脂肪に変わるので、摂りすぎには注意が必要です。
スポーツドリンクを飲む
お酒を飲むと、アルコールに反応して利尿作用が働くので、脱水症状になりやすくなります。
酔ってしまったときは、体内に分解されていないアルコールが残っています。スポーツドリンクを飲むことで、脱水症状を防ぐことができます。また、スポーツドリンクには適度に糖分も含まれているので、アルコールの分解で失われた糖分を補給することができます。
お酒の飲み方を工夫して楽しく飲もう
お酒の飲み方を工夫し、自分に合った飲み方を見つけることで、お酒を楽しく飲めるようになります。
お酒に強い人もいれば弱い人もいるように、お酒の飲み方は人それぞれ違います。あなたに合った飲み方を工夫することで、悪酔いすることなくお酒を楽しみましょう。
お酒についてもっと知ろう
お酒についてもっと知ることで、自分に合ったお酒や飲み方を見つけることができます。
お酒によってアルコール度数が違うことはもちろんですが、「身体を温める赤ワインや日本酒」「身体を冷やす焼酎やビール」のように、それぞれのお酒が持つ特徴もあります。
お酒について詳しく知ることで、これまでの間違った飲み方を変え、自分に合った飲み方を見つけることができます。
初回公開日：2018年08月17日
記載されている内容は2018年08月17日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。