お酒の酔わない飲み方10選・酔ってしまったときの対処法
更新日：2022年04月11日
方法4：アルコール度数の低いお酒を飲む
アルコール度数の高いお酒を飲むと、肝臓で分解されないアルコールが増えて悪酔いにつながるので、アルコール度数の低いお酒を飲むようにしましょう。
お酒にはいろいろな種類がありますが、同じアルコール度数であれば、違うお酒を飲んでも体内に入るアルコール量は一緒なので、酔い方は変わりません。アルコール度数の低いお酒を飲むことで、肝臓にたまるアルコール量を減らしましょう。
方法5：ゆっくりと飲む
お酒を飲むペースが速いと、血中アルコール濃度が高まるスピードも速くなり、酔いやすくなります。
ゆっくり飲むことで、アルコールの吸収スピードを遅らせ、悪酔いを回避することができます。普段はペースを気にしない人も、ゆっくり飲むことを心がければ、その場での悪酔いや二日酔いを予防できます。
方法6：酔いにくいおつまみを食べる
酔いにくいおつまみを食べることで、悪酔いを予防できます。
チーズ類に含まれる脂肪分は、体内で吸収されるペースが遅く、アルコールの吸収を抑制してくれます。枝豆や豆腐に含まれるたんぱく質は、肝機能を高めてアルコールの分解を促してくれます。酔いにくいおつまみを食べながら、お酒を楽しみましょう。
方法7：アルコールと同じくらい水を飲む
ウイスキーなど度数が高いお酒をストレートで飲むとき、口直しに「チェイサー」と呼ばれる水や炭酸水をはさむ飲み方がありますが、これが悪酔いを予防する方法の1つです。
水だけを頼みづらいという人は、水割りが許されるお酒であれば、水を多めに入れて割って飲んでも効果があります。
方法8：トイレは我慢せずに行く
お酒を飲むとトイレが近くなりますが、これはアルコールによって引き起こされる現象なので、我慢せず行きましょう。
お酒を飲んでいるときは、体内に取り込んだ余分な水分を排出するだけでなく、アルコールに反応して必要な水分も排出しやすくなり、脱水症状になりやすいです。我慢せずトイレに行くことはもちろんですが、脱水症状を避けるためにトイレの後は水を飲むようにしましょう。
方法9：飲んだ後もしっかり水分を摂る
お酒を飲んだ後も体内にはアルコールが残っているので、しっかり水分を摂るようにしましょう。
お酒を飲んだ後の水分補給を怠ると、脱水症状になりやすくなります。体内に残ったアルコールを薄める効果もあるので、飲んだ後は水分をしっかり摂りましょう。
方法10：女性は月経中は酔いやすいので気を付ける
月経中は、女性ホルモンが減少することによって体全体の能力が低下しています。
体の機能が低下することによって、アルコールを分解する能力も落ちます。月経中でもどうしても飲まなければならないときは、飲み方に注意しつつ、赤ワインや日本酒のように体を温める作用があるお酒を飲むことで、体にかかる負担を減らすことができます。
酔いと飲み方に悩むあなたにアイテム
お酒を飲んだときの悪酔いを回避する方法はもちろん、最新医学を元に、体にいいお酒の飲み方も紹介しています。
お酒が引き起こすさまざまな体の変化と、その対処法が学べます。酔いや飲み方に悩んでいる人はもちろん、健康的で楽しいお酒の飲み方を知りたい人に1冊です。
酔ってしまったときの対処法
初回公開日：2018年08月17日
記載されている内容は2018年08月17日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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