なんか疲れたと感じたときの対処法11個・気を付けること
更新日：2022年04月11日
なんか疲れたと感じる原因
皆さんは、普段の生活の中で、なんかつかれたなとふと感じてしまうことはありませんか。実はこれ、心と体の疲れてるというサインです。このサインを放っておくと、後からもっと症状が悪化したり、病気になってしまいます。
そうならないためにも日頃からそう感じたときになぜ疲れているのか、原因を探って見ましょう。今回は、まずはじめに、なんか疲れたと感じるときの原因をまとめて見ました。
ストレス
なんか疲れたと感じる原因で多いのがストレスです。ストレスは、自分では気付かないうちにたまっていることも多いため、自覚症状が出にくいです。
また、忙しい日々が続くと人はそのストレスを解消しきれないまま次の日に持ち越してしまいます。それが何日も続いてしまうと、いつしか体を壊してしまうため、疲れを感じたときにはできるだけリフレッシュするようにしていきましょう。
ストレスを解消する方法は下で紹介しているので、ぜひ、参考にして見てください。
生活習慣の乱れ
原因の2つ目として、生活習慣の乱れが関係しています。もう一度自分自身の睡眠時間や食生活などを見直してみましょう。忙しい毎日になると、できるだけ動いている時間をふやしたくなるため、ついつい睡眠時間を削ってしまったり、食事を適当に済ましてしまいがちです。
このような生活が続くと、なんか疲れたどころではすまなくなります。日ずけが変わるまでには就寝する、など目標を立てて少しずつ生活習慣を見直していきましょう。
ただ単に忙しい
3つ目の原因として、ただ単に忙しいということも考えられます。忙しさに翻弄されて自分の体の状態がわかっていないため、なんか疲れたという状況に陥ってしまっている可能性があります。
例えば、毎日朝から晩まで動き回っていたり、逆にずっと同じ姿勢でいたりなど、自分の行動を思い返してみたときに体力的に大変だったことや精神的にも疲れたことはありませんでしたか。自分の状況を知ることでよりうまく疲れを取ることができます。
なんか疲れたと感じたときの対処法11個
次に、なんか疲れたと感じたときの対処法をご紹介します。なんか疲れたと感じても、どうすればいいかわからなけれが意味がないです。自分に一番あった方法で疲れをとり、また明日からの生活に備えましょう。以下に紹介するものの中から、ぜひ、お気に入りのものを見つけてみてください。
1：とことん身体を休める日を作る
なんか疲れたと感じたときの対処方としては、たくさん体を休めるのが一番です。そのためには、1週間のうち1日を必ず休む日と決めて、とことん体を休めましょう。
その疲れが体力的なものであっても、精神的なものであっても1週間のうち1日でも休む日つくりリフレッシュすることで、次の日からの仕事の効率も変わってきます。これを習慣化すると、疲れを長引かせず上手に発散することができて、病気の予防にもなります。
2：好きな事や趣味に熱中する
好きなことや趣味に熱中するのもいいです。もし、なんか疲れたと思う原因が精神的なものだった場合、好きなことを思いっきりすることで、気持ちを落ち着かせることができます。
もし今、趣味がないという人はこの機会に自分の趣味や熱中できることを見つけてみるのもいいです。趣味は、ストレスの発散だけではなく今後の人生の中でもあなたを大いに助けてくれるものにもなる可能性が高いです。
3：軽いスポーツやジムに行って汗をかく
なんか疲れたと感じたときの対処法として、軽い運動をすることも効果があるとして有名です。運動嫌いな人からすると、運動をすることでさらに疲れがたまりそうな感じがしますが、運動は人間本能の面からもストレス発散や疲れににかなり有効であることは科学的にも証明されています。
運動をすることで、健康面にも良い影響を与えるので、まさに一石二鳥です。家の近くや会社の近くにあるスポーツジムに通う習慣をつけてみましょう。
4：しっかりと睡眠をとる
初回公開日：2018年08月16日
記載されている内容は2018年08月16日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。