ヨーグルトの種類と特徴｜離乳食/効果/美肌/ダイエット
更新日：2020年08月28日
狙った健康効果を得るためには、どのような種類のヨーグルトを食べると良いのでしょうか。体へ期待している効果別にヨーグルトを紹介します。
美肌にはブルガリアヨーグルト
美肌効果がもっとも高いとされているヨーグルトは「明治ブルガリアヨーグルト」です。このヨーグルトは、ヨーグルトの中でも国内シェアナンバー1の知名度を誇るスーパーやコンビニでもおなじみの商品です。明治ブルガリアヨーグルトに含まれているLB81乳酸菌に腸機能改善効果があるため、皮膚機能の回復および皮膚の水分保持能の向上作用につながるヨーグルトです。
生の果物などと合わせて食べると、効果がさらに美肌効果が高まるのでです。美容のためにはプレーンタイプが好ましいですが、食べやすさを追求した加糖タイプや低糖タイプと種類も豊富なので好みで選びましょう。
便秘の時にはナチュレ恵
便秘改善効果を期待してヨーグルトを選ぶ際に大切なのは「菌が生きたまま腸に届くか」がポイントです。「雪印メグミルク ナチュレ恵」は、日本人由来のガセリSP乳酸菌とビフィズス菌の2種類を使用したヨーグルトです。ガゼリSP菌が小腸に生きたまま長くとどまり、ビフィズス菌が大腸の調子を整えるため、便秘解消作用が高い種類のヨーグルトとしてです。
いつも、ﾋﾞﾋﾀﾞｽやブルガリアばかり食べているのですが、今回は珍しくナチュレ恵を購入。比べると酸味がやや強い、よってクセがあるヨーグルトだと思いました。食べてすぐ、お手洗いに行きたくなります。お腹には良さそうですよね。
出典: https://www.amazon.co.jp/ |
ダノンビオで痩せ体質に
「ダノンビオ」に含まれるビフィズス菌BE80は、腸内環境を良くして悪玉菌による腸内ガスの発生を防ぐため腹部膨満感を改善します。ぽっこりお腹が気になる人にヨーグルトです。また、前述の「ナチュレ恵」もガゼリSP菌が腸内環境の改善により、内臓脂肪の増加に歯止めをかけてくれる種類のヨーグルトです。
便秘改善目的で選んだヨーグルトに痩せる効果も合わせて期待できますが、痩せる効果を期待してヨーグルトを選ぶ場合は「生きたままで腸で届く」だけではなく、低糖またはプレーンタイプの種類のヨーグルトを選びましょう。
ヨーグルトの混ぜると合う種類一覧
乳酸菌の複数の種類を合わせて取ることで、期待される体への効果が高まると言われています。例えば「ナチュレ恵」には、初めから2種類の乳酸菌が含まれています。メーカーや種類の異なるヨーグルト同士混ぜ合わせても乳酸菌自体の効果はそれぞれ発揮されます。ビフィズス菌は、おもに大腸で効果を発揮しますし「ナチュレ恵」のガゼリSP菌は小腸に長くとどまると言われています。
例えば、ナチュレ恵をベースに朝は便秘解消を期待してダノンビオ、夜は美肌効果のためにブルガリアヨーグルトを混ぜるという食べ方もです。混ぜ合わせた後にオリゴ糖を加えると、体内での乳酸菌の働きを助けてくれるのでぜひ活用しましょう。
症状別ヨーグルトの種類
ヨーグルトを食べ続けることで、胃腸の不快な症状が改善されることがあります。腸内環境が原因とされている症状の改善に種類のヨーグルトを紹介します。
カンジダ
初回公開日：2017年11月10日
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