寝相が悪い原因8つ｜寝相の悪さからくる危険な弊害2つ
更新日：2022年04月11日
睡眠中に無呼吸で体が息苦しさを感じると、体位を変えようと寝相が悪くなることがあります。
出典: https://659naoso.com/faq-01 |
ただ、寝ている間に起き上がって歩き出したり、手足をバタバタさせたりするなど激しい動きがある場合には、別の病気を疑う必要も出てきます。
寝相が悪いのは熟睡している証拠？
寝相が悪いことを「どんなに動いても起きなかった」と捉え、自分は熟睡しているのだと勘違いしている人がいます。
寝相の悪さは、「熟睡のしるし」というよりも、むしろ「心身ともに休まっていないことの証」です。
寝相が悪いことの原因である「睡眠中に動いてしまうこと」の仕組みを理解しておきましょう。
レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠の種類には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、眠りが浅い「レム睡眠」のときに、人は夢を見ると言われています。眠りが深い「ノンレム睡眠」は、いわゆる「熟睡」の状態です。
夢を見たり、寝返りを打ったりと、脳や体が多少なりとも活動しているのは、レム睡眠時なので、夢を見たり寝返りを打ったりする時間が多いということは、眠りの浅い時間が多いということになります。
寝相が悪い原因を見直してみよう
寝相が悪くても、多少睡眠の質が悪いくらいで、それほど体に影響があるわけではない、という人は、あまり気にすることはありません。
しかしながら、重大な病が隠れていることもあるので、自分の寝相の悪さについて、何が原因なのかは考えてみましょう。そこに病の影さえなければ、深く気にせず、徐々に改善していけば良いでしょう。
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寝相や寝顔は、自分ではなかなか確認できないので、あまり気にしていない人、すごく気になる人と両極端に分かれます。
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初回公開日：2018年10月22日
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